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セロトニン増やす意外な方法！ [セロトニン 増やす]
セロトニンを増やすのって、意外と簡単だったりします(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
みなさんはセロトニンを増やすには、食べ物とかサプリとか薬とか思い浮かぶと思います。もちろんそれらの方法もいけるのですが、もっと自然で簡単なやり方があるんですよね！
その方法を教えちゃいます(*^_^*)
なぜこんなに引っ張るかというと、とても簡単で一言で終わるからなんです＾＾
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| セロトニン を増やす ラフマ葉エキス 配合！ 抗ストレス 生薬サプリメント セ・シ・ボン ３０粒 |
はい、おまたせしました。
セロトニンを増やす には、
「口角を上げる 」です。。
これ科学的にも証明されていて、笑ったりするとセロトニンが分泌されますが、口角を上げるだけで脳が勘違いするのです。試しに日常のあらゆる場面で口角を上げることを意識してください。
すると、とっても精神が安定してくるのが実感できます。お金もかからずとっても経済的ですし＾＾
うつ病チェックとセロトニン [うつ病 セロトニン]
うつ病とセロトニンの関係は密接なつながりを持っています。
まずは「うつ病 」チェックをする。
やっぱり精神的にリラックスすることが、重要なんです。
うつ病とセロトニンと震災太り [うつ病 セロトニン]
セロトニンが不足すると、うつ病との関連性が増してきます。
3/11の大震災以降、被災地などでは「震災太り」を自覚する人が急増したとか！
原因として、被災地では栄養の偏りや運動不足が「震災太り」につながっていると考えられる。
対処法としてはタンパク質をしっかり摂ること、
適度な運動を心がけること、
そしてサプリで補うことで改善される。
これから暑くなり食欲が落ちるが、しっかり３食摂ることも大事ですね！
セロトニンを作る食べ物に注目 [セロトニン 食品]
この時期は特にセロトニン不足に注意したいところ。
セロトニンを作るには
トリプトファン＋ビタミンB6が必要ですね。そんなセロトニンを作る食べ物を紹介しましょう！
トリプトファンを多く含む食材：肉・魚・乳製品
ビタミンB6を多く含む食材：魚・肉・豆類・卵・バナナ
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| セ・シ・ボン セロトニンを増やす ラフマ葉エキス 配合 |
毎日しっかりこれらの食品を摂るのはたいへんですから、補助食品としてサプリは有効ですね(・∀・)
ちなみにお手軽フードとして、
納豆ご飯
ツナ缶
は(・∀・)ｲｲﾈ!!
セロトニン増やすには [セロトニン 増やす]
セロトニン増やすのは簡単です！
まずは早寝早起きの規則的な生活を心がけます。そのためには日中にしっかり太陽を浴びること！
また、リズミカルな運動がセロトニンを増やす効果があることがわかっています。
たとえばスクワットとかフラダンスとか( ´∀｀)
そういうの面倒くさいならば、仕方ないですね、これ。
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トリプトファンです。
在庫すぐ切れるので、お早めに(・∀・)
関連⇒トリプトファン
